Болезни головного мозга - одно из самых распространенных явлений в мире. Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт, и т.д.

Что важно знать и соблюдать:

1. Правильное питание и сбалансированная диета.

Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, семена и листовую зелень. Клетки мозга хорошо защищает зеленый чай. Очень важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.

2. Режим.

Недосыпания крайне опасны для мозга. Недопустимо лишать головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

3. Обучение новым навыкам.

Постоянные изучение чего – то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.

4. Общение с приятными людьми.

Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

5. Регулярная физическая активность.

Один из лучших способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.

6. Гигиена зрения.

Зрение – это неотъемлемая часть работы головного мозга. Очень важно следить за здоровьем глаз. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.

7. Алкоголь и другие вредные зависимости.

Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость, которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ – не употреблять их совсем!!!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!